耳鸣是一种常见的听觉症状，表现为耳朵里主观感觉到的嗡嗡声、蝉鸣声、滴水声、风声或响铃声等。随着年龄的增长，很多人会经历耳鸣，且常常伴随着听力下降。耳鸣响度的自我评估是比较主观的，但可以提醒你更多地关注自己的耳鸣情况，以及何时应该就医。请参考下面的方法评估自己耳鸣的响度：

理解响度水平

本文会让你了解耳鸣响度的不同等级。用这些等级作为你的小指南。

• 零或微弱 - 在安静的环境中，你几乎听不到耳鸣。你可能偶尔才会注意到有耳鸣，比如用手指放在耳朵后面或者专注听，但声音并不明显，这通常是由短期暴露于大分贝音量导致的。

• 轻度 - 耳鸣的声音比较突出，但仍然可以在繁闹的环境中注意到。如果你置于安静的环境中，耳鸣的声音会变得明显。你在进行日常活动时，耳鸣会成为一种背景噪音，使人分心。

• • 中度 - 无论在嘈杂还是安静环境中，耳鸣都十分明显和引人注目。它不断占据你的注意力，干扰睡眠和集中精力。即使在众多噪音中，耳鸣的声音也是最突出的。

• • 重度 - 耳鸣的音量巨大，几乎盖过所有其他声音。耳鸣经常使你保持警惕，担心它会变得更响。它强烈影响着你的生活质量，导致睡眠质量下降，社交困难，甚至产生抑郁。

• • 极重度 - 耳鸣的声音非常大，大到让人难以忍受。你很难忽视这种持续的声音，它可能令你无法集中精力，极大地影响日常生活。这种情况下，你希望能尽快求医。

判断耳鸣程度

评估自己的耳鸣响度。遵循评估技巧，对不同的阶段进行评分：

1. 静卧 - 现在，尽可能让其他噪音远离你，躺在一个安静的房间里，只有你和耳鸣：

   • 零或微弱 - 耳鸣声音微弱，几乎听不见。
   • 轻度 - 能够听见耳鸣，但不是不考虑也能听进去的那种。
   • 中度 - 离开嘈杂环境后，耳鸣声音非常突出，是背景中最重要的声音