坐月子，又称月子期，是产后妇女恢复体质的重要阶段，一般建议持续42天，也就是民间常说的一个“小月子”和一个“大月子”，但具体时间可以根据个人恢复情况适当调整。25天的坐月子期间，饮食应该注重营养均衡、易消化、富含蛋白质和维生素，同时还要保证水分和矿物质的摄入。以下是一些建议的食谱：

1. 肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉、猪蹄、羊肉等，富含蛋白质，可以帮助伤口愈合和乳汁分泌。
2. 海鲜：如虾、海参、鱼肝油等，富含不饱和脂肪酸和DHA，对宝宝的大脑发育有益。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、莲子等，提供优质植物蛋白，也含有丰富的钙质。
4. 蔬菜水果：绿叶蔬菜、西红柿、苹果、香蕉等，提供维生素、膳食纤维，助于消化。
5. 粗粮：燕麦、糙米、小米，增加膳食纤维，有利于肠胃健康。
6. 坚果：核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸和微量元素，对孕妇和宝宝的大脑发育有益。
7. 鸡蛋：营养丰富，可以更好地被身体吸收。
8. 适量饮用红糖水或红枣枸杞汤，补血益气。

避免过于油腻、辛辣以及生冷食物，以免影响消化和子宫恢复。同时，保持良好的饮食习惯，定时定量，利于营养均衡吸收。每个人的体质和恢复情况不同，建议与营养师或医生讨论制定个人化的饮食计划。