偏头痛，一种周期性的神经功能性头痛，主要是由神经、血管及脑膜等机制造成的。偏头痛频繁发作，表现为两边太阳穴跳痛，有时整个脑袋都会疼痛，剧烈的疼痛让人无法安宁，对日常学习、工作及生活影响极大。很多人头痛时先忍忍，有些人则选择服药或喝酒来缓解头痛，这些方法虽然能够暂时缓解头痛，但有的方法会对身体造成副作用，甚至让头痛加重。不要小看了偏头痛，严重的偏头痛不仅影响患者生活，还可能影响患者的生命安全。所以，患者需要采取有效的策略来控制头痛，了解一些缓解头痛的方法对减轻痛苦是很有必要的。这里的策略是因人而异的，有的人应该选择马上休息，有的人则需要按照自身头痛轻重的程度，挑选合适的药物。

做好充分准备，控制情绪及压力

1. 动能释放。 偏头痛发作的时候，放松一下，做做运动，有助于缓解疼痛。几个简单的伸展动作就能缓解头痛。通过伸展活动肌肉和关节，能够帮助身体调整到有利于自我治疗的状态。不要担心刚开始运动的时候会头痛加剧，运动是帮助你缓解头痛的良药。试试以下80秒的拉伸活动：

   • 坐立姿势：身体挺直，微微张开口，留意自己是否能感觉到舌头抵住上颚的口腔部位靠后的地方。背面紧贴办公椅，肚脐上方贴着椅子，后背挺直。

   • 肩部运动：保持坐立姿势，肩部抬高，然后放下，重复10次。

   • 猴子伸展：手指自然并拢，双手指尖朝上，弯曲手臂放在肩部，尝试向前伸展，保持5秒，然后缓慢放下。接着将手向前收回，贴着臀部，自然放下，重复10次。

   • 蛙跳式颈部运动：伸展颈部，就像脑袋朝前倾，做蛙跳的样子。将下巴奋力落下，尽量靠近锁骨。保持这个姿势5秒，然后慢慢抬起脑袋，重复10次。

   • 上摆臀部：坐在椅子上，臀部抬高，然后放下。“骑马前行”的运动能够用相同的动作帮你缓解疼痛。

   • 按摩脸部：像是涂抹润肤霜一样，轻轻地按摩脸部。用两只大拇指以及其余四个手指尖呈90°