身体敏感是一种常见的生理反应，可以通过一些方法来缓解。以下是一些建议：

1. 深呼吸和放松：当你感到身体敏感时，尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气。这种深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张和不适感。

2. 温热水浸泡：在浴缸中倒入一些温热的水，然后浸泡一段时间。这种温热的水可以帮助你放松身体，缓解紧张和不适感。

3. 按摩：按摩可以帮助你放松肌肉，减轻紧张和不适感。你可以尝试按摩你的颈部、肩膀、背部和腿部。

4. 冥想：冥想是一种放松身心的方法，可以帮助你减轻紧张和不适感。你可以尝试找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸和身体感觉。

5. 运动：适当的运动可以帮助你释放紧张和不适感。你可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或太极。

6. 避免刺激：避免刺激性食物、饮料和药物，这些可能会加重你的身体敏感。

7. 寻求专业帮助：如果你的身体敏感持续存在或严重影响你的生活，建议寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。