破血排瘀是一种中医术语，通常用于治疗淤血或血瘀的情况，例如经期疼痛、关节疼痛、瘀血肿块等。以下是一些中医推荐的自然疗法，可以帮助改善血液循环和消除瘀血：

1. 中药疗法：例如桃红四物汤、丹参饮等，这些中药能活血化瘀，促进血液循环。但请在专业中医师的指导下使用，不宜自行选择和服用。

2. 艾灸：艾灸可以帮助温通经络，活血化瘀，常用于膝关节疼痛、痛经、血脉不畅等。

3. 按摩：特定的穴位按摩，如血海穴、太冲穴等，可以改善血液循环，缓解瘀血。

4. 运动：适量的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能提高血液循环，缓解肢体瘀血。

5. 饮食调整：多吃富含维生素C、E、纤维的食物，如蔬菜、水果、坚果，有助于抗氧化和改善血液循环。

6. 足浴：用热水泡脚，特别是加入一些有助于促进血液循环的草药（如红花、艾叶等），在一定程度上可以缓解瘀血。

以上方法仅供参考，具体情况还需要结合个人的身体状况和疾病程度，必要时请咨询专业医生的意见。严重或持续的瘀血症状应寻求医疗帮助。