平台期是指体重在一段时间内没有明显的下降或上升，这可能是由于身体适应了当前的饮食和运动计划。体重出现平台期的具体重量因人而异，因为体重的变化还受到其他因素的影响，如年龄、性别、遗传、代谢率等。

一般来说，体重出现平台期时，体重可能不会下降或上升超过1-2磅（0.5-1公斤）。然而，请注意，每个人的情况都是不同的，所以体重出现平台期的具体重量可能会有所不同。

如果你想达到理想的体重，以下是一些可能有助于突破平台期的建议：

1. 增加运动量：尝试增加你的运动量，例如增加每次运动的时间或强度。

2. 改变饮食：尝试改变你的饮食，例如增加蛋白质和蔬菜的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入。

3. 睡眠充足：确保你每晚获得足够的睡眠，因为睡眠不足可能会影响代谢和体重控制。

4. 保持积极心态：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑，这可能会影响你的体重控制。

5. 寻求专业帮助：如果你尝试了上述建议仍然没有突破平台期，可以考虑咨询营养师或健身教练，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你能够突破平台期，达到理想的体重！