减肥运动的效果不仅取决于运动本身的强度，还与个体的身体状况、运动频率、持续时间以及饮食配合等因素有关。以下是一些常见的减肥运动，按其消耗热量的普遍程度排名：

1. 跑步：是一种高强度有氧运动，可以快速燃烧卡路里，是减肥效果好的运动之一。
2. 游泳：全身性的运动，水的阻力能有效提升运动强度，同时对关节压力小。
3. 跳绳：简单易学，高强度的有氧运动，对燃烧脂肪非常有效。
4. 瑜伽：虽然主要是塑形，但某些体式如高温瑜伽（如Vinyasa）也能有效燃烧卡路里。
5. 健身操/团体操：集体活动能增加运动的趣味性，同时也能提高心率，燃烧脂肪。
6. 自行车：户外骑车能够锻炼下肢肌肉，长期坚持有助于减肥。
7. 力量训练：虽然主要提高肌肉，但肌肉代谢高于脂肪，所以力量训练配合适当有氧运动，有助于减肥。

请注意，每个人的身体状况和运动能力不同，选择运动时要结合自己的实际情况和医生的建议。在运动的同时，均衡饮食同样重要。