姨妈期间出现肚子疼是很常见的现象，可以尝试以下几种方法来缓解疼痛：

1. 热敷：在小腹部位敷上热水袋或者暖宝宝，热敷有助于舒缓经痛，改善血液循环。

2. 轻度运动：进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽或者简单的拉伸，可以帮助缓解疼痛，但要避免剧烈运动。

3. 饮食调整：饮食上应适当吃一些温热、易消化的食物，如生姜红糖水、红枣、山药等，避免辛辣、冷饮及咖啡。

4. 中药调理：可以考虑用一些中药调理，如益母草、当归等，但最好在医生指导下使用。

5. 药物缓解：非处方止痛药如布洛芬、阿司匹林等可以在医生建议下使用（注意用药剂量），但不能长期依赖。

6. 睡眠充足：保持充足的睡眠对缓解经痛也有帮助。

7. 心理疏导：通过深呼吸、冥想或者轻松的音乐来分散注意力，有时心理因素对疼痛的感知有影响。

如果疼痛持续严重，建议及时就医，查看是否有其他妇科疾病导致。