孩子想要长得更高，睡眠质量是非常关键的一环。合理的睡眠习惯和良好的睡眠环境对身高的增长有直接影响。以下是一些有助于孩子长高的睡眠建议：

1. 保证充足的睡眠时间：一般来说，学龄前和学龄期的孩子需要每晚9到11小时的睡眠。晚上9-10点是大脑分泌生长激素（有助于骨骼和肌肉生长）的高峰期，确保孩子在这个时间段内熟睡非常重要。

2. 规律的作息：养成固定的睡眠习惯，包括固定的入睡时间和起床时间，有助于调整孩子的生物钟，促进生长激素的稳定分泌。

3. 舒适的睡眠环境：确保孩子的睡眠环境安静、暗淡、温度适中（约18-22摄氏度），床铺舒适，有利于深度睡眠。

4. 避免过度劳累和压力：过度的运动和学习压力可能会影响孩子的睡眠质量。适度运动，保证适当的休息和玩耍时间，有助于身心放松。

5. 良好的饮食习惯：保证营养均衡，特别是钙、蛋白质和维生素D的摄入，这些对骨骼健康和生长非常重要。

6. 睡前无屏幕：避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠质量。

每个孩子的生长发育速度都有所不同，家长不必过于焦虑，保持良好的生活习惯和环境对于孩子的正常生长就非常关键。如果有持续的生长担忧，建议咨询医生。