脚踝扭伤是一种常见的运动伤害，要及时处理以防止进一步的伤害和影响恢复。以下是应对脚踝扭伤的基本步骤：

1. 立即停止活动：如果正在运动，应立即停止并远离可能导致进一步伤害的场合。

2. 冷敷：在扭伤后立即用冰袋或冷敷布敷在受伤的脚踝上，每次约15-20分钟，每天3-4次，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高：找个舒适的位置把受伤的脚踝抬高，帮助减少血液流向受伤区域，减少肿胀。

4. 稳定包扎：用弹性绷带或包带轻柔地包扎脚踝，但要确保可以自由移动脚趾，以防止血管受损。

5. 休息和冰敷：至少24-48小时，避免负重或转动脚踝，继续冷敷可以减轻疼痛。

6. 评估疼痛和肿胀：如果疼痛和肿胀没有明显改善，或者你不能正常走路，可能需要就医。

7. 去医院检查：如果扭伤后出现以下情况应就医：

   • 能听到骨头摩擦的声音（可能骨折）
   • 脚踝严重驼起或扭曲
   • 皮肤变色、麻木或有刺痛感
   • 疼痛无法忍受
   • 无法正常行走

8. 按医嘱处理：如果需要，医生可能会推荐物理疗法、疼痛管理或适当的治疗来帮助恢复。

9. 逐渐恢复活动：在医生的指导下，逐渐增加活动强度和范围，确保不重新扭伤脚踝。

以上是处理脚踝扭伤的一些基本方法，如有需要，请及时寻求专业医疗建议。