如果在月子期间膝盖受凉，首先要保暖，穿厚一点的衣物，尤其是膝部，可以戴护膝或者使用暖宝宝等方式进行局部热敷。注意休息，避免过度活动，以免加重关节负担。同时，可以尝试以下方法：

1. 膝盖热敷：用热水袋或者热毛巾在膝盖上轻轻热敷，每天2-3次，每次20-30分钟。

2. 饮食调理：增加富含维生素D和钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于关节健康。

3. 物理治疗：在医生或专业人士指导下，做一些有助于关节活动和恢复的温和体操。

4. 中药熏洗：可用一些具有温经散寒、活血化瘀作用的中药煮水熏洗膝盖，如艾叶、川芎等，但要确保水温适中。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可在医生指导下使用一些非处方的止痛药，但也遵循医嘱，注意药品是否适合哺乳期。

如果以上方法效果不佳，或者疼痛持续不减，应尽快联系医生，因为月子期间关节问题需要重视，以防留下后遗症。记得在任何自我治疗前咨询医生。