减肥时可以适量食用葡萄。葡萄是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于促进新陈代谢和减肥。然而，葡萄的糖分较高，所以在食用时需要适量控制，建议每天食用不超过200克。此外，葡萄还可以搭配其他低热量食物一起食用，如蔬菜、水果沙拉等，以增加饱腹感，减少热量摄入。

以下是一些关于葡萄减肥的建议：

1. 选择低糖品种：不同品种的葡萄糖分含量不同，选择低糖品种可以减少热量摄入。

2. 控制食用量：葡萄虽然低热量，但糖分含量较高，建议每天食用不超过200克。

3. 搭配其他食物：葡萄可以搭配蔬菜、水果沙拉等一起食用，增加饱腹感，减少热量摄入。

4. 选择新鲜葡萄：新鲜的葡萄口感更好，营养价值也更高。

5. 避免加工葡萄：加工过的葡萄，如葡萄干、葡萄汁等，糖分含量较高，减肥时建议适量食用。

总之，减肥时适量食用葡萄是可以的，但要注意控制食用量和搭配其他低热量食物，以促进减肥效果。