血压高是一种常见的健康问题，特别是在年轻人中。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 生活方式改变：生活方式的改变是控制血压的关键。建议你采取以下措施：

   • 饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。限制饮酒和咖啡因的摄入。
   • 运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
   • 体重管理：保持健康的体重，通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

2. 药物治疗：如果生活方式改变不能控制血压，可能需要药物治疗。建议你咨询专业医生，了解适合你的药物治疗方案。

3. 定期检查：定期检查血压，以便及早发现和处理血压升高的问题。

4. 管理压力：长期的精神压力可能导致血压升高。建议你学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能导致血压升高。建议你戒烟限酒，以降低血压的风险。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。