舌苔发黄厚腻通常是体内湿热或消化不良的表现，原因可能有以下几点：

1. 饮食不节：过度食用油腻、辛辣或甜食，易导致湿热内生。
2. 生活作息不规律：如熬夜、缺乏运动，影响身体的新陈代谢。
3. 感染或疾病：如感冒、肠胃炎等疾病。
4. 情绪压力：长期精神压力大也可能引起舌苔变化。

调理方法：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣和生冷食物，多吃蔬菜水果，吃清淡易消化的食物，如粥、蔬菜汤等。

2. 增加水分摄入：多喝水，有助于体内湿气的排出。

3. 运动锻炼：定期进行适量的运动，促进身体新陈代谢，有助于改善舌苔。

4. 调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

5. 保持良好的心情：避免过度焦虑，保持乐观的心态。

6. 中药调理：可以咨询中医师，根据舌苔的具体情况，选择清热利湿的中药调理。

如果以上方法调理后舌苔仍然没有改善，或伴有其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。