很抱歉听到你的不适症状。这可能是皮肤过敏的症状，常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物皮屑、食物等。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗双手和身体，避免使用刺激性的化学物质。

2. 使用保湿霜：皮肤过敏时，皮肤可能会变得干燥，使用保湿霜可以帮助缓解瘙痒和刺痛。

3. 避免刺激物：避免使用刺激性的化妆品、肥皂和清洁剂，尽量选择温和的产品。

4. 避免过敏原：尽可能避免接触可能引起过敏反应的物质，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。

5. 使用冷敷：使用冰袋或湿毛巾在瘙痒和刺痛的部位冷敷，可以缓解症状。

6. 寻求医疗建议：如果症状持续或加重，建议咨询医生或皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！