当女朋友例假期间出现肚子疼的情况，你可以这样做来帮助缓解不适：

1. 热敷：用热水袋、暖贴或者温毛巾敷在肚子上，热敷可以促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。

2. 提供舒适环境：让她躺下来休息，避免剧烈运动，保证足够的休息和睡眠。

3. 轻度运动：例如散步，有助于缓解疼痛。但避免过度运动，以防加重疼痛。

4. 给予关爱：和她说说话，转移她的注意力，让她感到不那么孤单和焦虑。

5. 适当饮食：避免过于油腻、冰冷或刺激的食物，选择清淡易消化的食物，如热汤、粥等。

如果疼痛持续严重，影响日常生活，或者出现其他异常症状（如发热、剧烈腹痛等），建议及时就医，可能需要医生的专业帮助。