甘油三酯（Triglyceride，TG）是血液中的一种脂质，主要储存和运输脂肪。如果甘油三酯水平过高，即高甘油三酯血症，可能会增加心血管疾病的风险，如动脉粥样硬化和心肌梗死。

降低高甘油三酯血症的方法主要包括以下几个方面：

1. 饮食调整：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油和鳄梨；多吃富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果，有助于控制体重。

2. 控制体重：过重或肥胖会增加甘油三酯水平，通过健康饮食和适量运动来控制体重。

3. 适量运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以帮助提高体内的脂代谢能力，降低甘油三酯。

4. 戒酒：过量饮酒会升高甘油三酯，建议限制酒精摄入或戒酒。

5. 控制糖尿病：如果同时有糖尿病，应积极控制血糖，因为高血糖会影响甘油三酯水平。

6. 药物治疗：在饮食调整和生活方式改变无效时，医生可能会开具药物进行治疗，如贝特类药物（如吉非贝齐、非诺贝特）等，帮助降低甘油三酯。

定期检查甘油三酯水平，遵循医嘱并持续改善生活习惯，是降低高甘油三酯血症的关键。