低血糖和低血压是两种不同的健康问题，它们各自需要不同的调理方法，下面我将分别进行说明：

1. 低血糖：

• 饮食调理：保证饮食的规律性和营养均衡，少食多餐，避免长时间的空腹。选择富含复合碳水化合物的食物，如全谷类、蔬菜和水果，防止血糖急剧波动。
• 补充能量：随身携带一些小零食，如坚果、干果、水果或低糖巧克力，以备不时之需。
• 定期监测：如果有糖尿病，要定期监测血糖，遵医嘱调整药物或胰岛素剂量。
• 避免过度运动：运动可能使血糖下降，应在医生的指导下进行。

1. 低血压：

• 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素B和钾的食物，如鱼、肉、豆类、蔬菜和水果，这些都有助于提高血压。
• 保持水分：保持充足的水分摄入，可防止脱水引发的血压下降。
• 适当运动：规律的轻度运动如散步、瑜伽等可以帮助提高血压，但过度运动则不宜。
• 彻底起床：起床时慢慢进行，避免血压突然降低引起头晕。
• 充足睡眠：确保充足的睡眠，疲劳也可能导致血压下降。

在任何情况下，如果症状持续或加重，建议及时就医，由专业医生进行全面评估和治疗。