免疫力下降可能是身体疲劳、营养不良、睡眠不足、压力过大、缺乏运动、疾病影响等因素造成的。以下是一些改善免疫力的建议：

1. 营养均衡：确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素C、维生素E、锌、硒等对免疫系统有益的营养物质。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，适量摄入优质蛋白质如鱼肉、豆类、坚果。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚7-9小时，避免熬夜。

3. 运动锻炼：定期进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，提高身体代谢和免疫力。

4. 控制压力：学习和实践压力管理技巧，如瑜伽、冥想、深呼吸等，帮助减轻身心压力。

5. 健康生活方式：不吸烟、限制饮酒、保持良好的卫生习惯，如勤洗手，减少接触生病的人。

6. 适度补充保健品：可以考虑补充一些有助于免疫力的维生素和矿物质产品，但最好在医生或专业人士的指导下进行。

如果免疫力持续下降，且伴有频繁感冒、乏力等症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，进行检查和治疗。