跑步伤膝盖的情况较为常见，尤其是对于初学者或者跑步恢复期的人。这可能由于以下原因：

1. 不正确的跑步姿势：如果跑步时脚步过大、膝盖过于弯曲或者跑步时身体姿势不正确，都可能导致膝盖承受过度的压力，引起膝盖损伤。

2. 过度训练：频繁大量地跑步，特别是没有足够的恢复时间，会导致膝盖关节的磨损增加。

3. 身体素质较差：如肌肉力量不足，特别是大腿肌肉（股四头肌）和臀部肌肉，这些肌肉在跑步中起到稳定膝盖的重要作用，若力量不足，跑姿就不稳定，易伤膝盖。

4. 鞋子不合适：如果鞋子不合适，可能会导致步态不良，增加膝盖承受的冲击力。

为了减少跑步对膝盖的伤害，可以采取以下措施：

• 学习正确的跑步姿势，保持身体直立，膝盖微屈，脚掌着地。
• 逐渐增加跑步距离和强度，给膝盖足够的恢复时间。
• 增强下肢力量训练，尤其是大腿肌肉和臀部肌肉，提高稳定性和支撑力。
• 选择合适的跑鞋，以提供足够的缓冲和支撑。
• 定期做膝关节的拉伸和放松运动。
• 如果感到膝盖不适，应立即停止跑步并寻求专业的医疗建议。