当宝宝发烧后，身体需要时间恢复，三天退烧是一个比较正常的过程。然而，如果宝宝在退烧后仍然没有精神，可能是因为他在发烧期间消耗了大量体力，或者是身体还在适应恢复期，感到疲劳。同时，也有可能是由于其他原因，如病毒感染后的不适感，或者是轻微的脑部热度影响。

以下是一些你可以尝试的方法来帮助宝宝恢复精力：

1. 保证充足的休息：让孩子有足够的睡眠可以帮助他的身体恢复。

2. 给予轻量级的饮食：可以适当给他一些清淡易消化的食物，如粥、水果和蔬菜，避免油腻和刺激性的食物。

3. 适量的活动：适度的活动可以帮助增加食欲，但要避免过度疲劳。

4. 注意保持室内空气流通，保持室温适宜。

5. 保持水分：鼓励孩子多喝水，帮助身体排毒。

6. 观察宝宝是否有其他不适，如头痛、嗜睡、食欲不振等，如有需要，及时就医。

如果宝宝的精神状态持续不佳，或者出现呕吐、嗜睡、拉肚子等症状，建议及时带他去医院就诊，让医生进一步检查以确保宝宝的健康。