增强免疫力的食谱有很多种，以下是一些常见的建议，可供参考：

1. 含丰富维生素C的食品：如柑橘类水果（橙子、柠檬）、草莓、红椒、猕猴桃、甜瓜等，维生素C有助于提高身体的抵抗力。

2. 坚果和种子类：包括杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等，富含抗氧化剂和必需脂肪酸，对免疫系统有益。

3. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于维持健康的免疫系统。

4. 菌菇类：如香菇、金针菇、杏鲍菇，富含多糖体，有增强免疫力的功效。

5. 蔬菜和全谷类：如菠菜、胡萝卜、红薯、燕麦、全麦面包等，提供丰富的纤维和维生素B群，有助于维持免疫功能。

6. 高蛋白食物：如鸡胸肉、豆类（黑豆、豆腐）、鸡蛋、奶制品等，蛋白质是细胞和抗体的基本组成部分。

7. 深色蔬菜和绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝，含有丰富的叶绿素和抗氧化剂。

8. 番茄：富含番茄红素，对免疫系统有好处。

9. 红酒：适量饮用红酒，其中的白藜芦醇具有抗氧化作用。

请记住，保持均衡的饮食和规律的作息也是增强免疫力的关键。如果有特定的健康需求或食物过敏，建议咨询营养师或医生。