跟腱鞘炎，也称为足跟腱鞘炎，是由于跟腱周围鞘膜炎症造成的疼痛和不适。主要表现为足跟部的疼痛，特别是在早晨或者长时间站立或行走后加重。最佳的治疗方法通常结合以下几个方面：

1. 休息与冰敷：减少活动，避免长时间站立和行走，适当休息并用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天多次。

2. 物理治疗：包括热敷、按摩、拉伸运动，这可以帮助缓解疼痛和增强肌肉。

3. 药物治疗：如非处方止痛药（如布洛芬）或使用消炎药（在医生指导下）可以缓解疼痛和炎症。

4. 穿合适的鞋子：选择有良好足弓支撑和足够空间的鞋子，避免穿太紧或太高跟的鞋子。

5. 类固醇注射：对于症状较重但保守治疗无效的患者，医生可能会建议局部注射皮质类固醇来减少炎症和疼痛。

6. 手术治疗：如果非手术治疗无效且很严重，可能需要进行手术，包括跟腱部分切除或腱鞘切开术。

请注意，每个人的病情不同，治疗方法也会有所差异，因此最好是向医生咨询并制定最适合自己的治疗计划。在治疗过程中，保持耐心和定期复查也很重要。