苹果被广泛认为是健康食品，对身体确实有很多好处，以下是其中的十大益处：

1. 丰富的营养：苹果含有多种维生素和矿物质，例如维生素C、钾、纤维素，对维护身体健康都有助益。

2. 促进消化：苹果富含纤维，能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。

3. 降低胆固醇：研究发现，苹果中的果胶可以降低血液中的胆固醇水平。

4. 保持饱腹感：苹果的体积大，但热量低，能够提供饱腹感，有利于控制体重。

5. 抗氧化：苹果中含有丰富的抗氧化物质，如花青素和类黄酮，有助于抵抗自由基，减缓衰老。

6. 增强免疫力：苹果中的维生素C能增强免疫力，抵御疾病。

7. 保护眼睛：苹果富含抗炎和抗氧化物质，对预防黄斑部病变有一定的保护作用。

8. 帮助心脏健康：苹果含有有害胆固醇的通路，对心脏健康有益。

9. 美白肌肤：苹果中的抗氧化成分有助于皮肤保持光泽，减少瑕疵。

10. 提神醒脑：苹果含有的糖分可以提供能量，有助于提神醒脑。

不过，虽然苹果好处多多，但应注意适量食用，尤其是有糖尿病或消化系统疾病的人群需在医生指导下食用水果。