两腮变宽，医学上称为面部脂肪堆积或者咬肌肥大，一般常见于饮食不规律、过度摄入高热量食物、缺乏运动，或者咀嚼过度等原因。以下是一些预防两腮变宽的建议：

1. 均衡饮食：控制高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。减少油脂和糖分的摄入，避免使脸部脂肪过多积聚。

2. 规律运动：定期进行有氧运动和力量训练，如游泳、跑步、瑜伽等，可以帮助燃烧脂肪，减少面部脂肪堆积。

3. 避免咀嚼过度：减少口香糖和硬食物的食用，避免不必要的咀嚼活动，有助于减少咬肌肥大的可能性。

4. 保持良好坐姿：尽量保持上半身挺直，避免久坐和低头，减少脸部肌肉过度紧张。

5. 睡眠充足：保证每晚8小时的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 控制压力：压力过大可能导致激素失衡，从而影响面部脂肪分布，适当做一些放松的活动，如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力。

7. 定期美容保养：如进行面部按摩、使用瘦脸工具等，可以帮助促进血液循环，减少脸部浮肿。

请记住，这些方法都需要持之以恒的去做才能看到效果，如果你发现两腮已经变宽，可能需要寻求医学专业人士的帮助。