补锌和补钙是可以一起服用的。锌和钙是两种重要的矿物质元素，对人体健康至关重要。虽然锌和钙在吸收和利用上存在一定的竞争关系，但在大多数情况下，补锌和补钙是可以同时进行的。

锌和钙的补充可以通过食物和补充剂来实现。在饮食上，可以选择富含锌和钙的食物，如瘦肉、坚果、豆类、绿叶蔬菜等。此外，也可以选择锌和钙的补充剂来满足额外的需求。

然而，在同时服用锌和钙补充剂时，建议遵循以下建议：

1. 选择单一元素的补充剂：尽量选择单一元素的补充剂，这样可以避免不同元素的相互干扰。

2. 控制剂量：根据个人需求和医生建议，控制锌和钙的补充剂量，避免过量补充。

3. 间隔时间：建议在服用锌和钙补充剂时，间隔一段时间，避免同时服用。具体间隔时间可以根据补充剂的剂量和吸收速度来确定。

总之，锌和钙是可以同时补充的，但建议在服用时遵循上述建议，以确保补充效果和安全性。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的意见。