腿筋扭伤是一种常见的运动损伤，恢复快的关键在于正确的处理和护理。以下是一些建议：

1. 立即停止运动：扭伤后，立即停止运动，避免进一步损伤。

2. 冷敷：使用冰袋或冰袋敷在扭伤的部位，可以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，然后休息一段时间。

3. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，可以减少肿胀和疼痛。可以使用枕头或垫子来抬高受伤部位。

4. 按摩和拉伸：进行轻度的按摩和拉伸，可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 休息和康复：扭伤后，需要给受伤部位足够的休息时间，避免进一步损伤。在康复期间，可以进行一些轻度的伸展运动，以帮助恢复肌肉和韧带的功能。

6. 物理治疗：如果情况较为严重，可以考虑寻求物理治疗师的帮助。物理治疗师可以提供专业的康复训练和治疗方法，加速恢复过程。

7. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛和炎症。例如，非处方的布洛芬或对乙酰氨基酚可以减轻疼痛。

总的来说，恢复快的关键在于及时处理和适当的护理。如果情况较为严重，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见。