焦虑性失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过一些方法来治疗。以下是一些建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，每天尽量在同一时间上床睡觉，并在早上醒来时保持一致。避免在睡前饮用咖啡因或饮酒，因为这些物质会干扰睡眠。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。

3. 避免刺激物：在睡前避免使用电子设备，如手机、电视和电脑，因为这些设备会刺激大脑，导致难以入睡。

4. 建立睡前的放松活动：在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐或进行深度呼吸练习。这些活动可以帮助你放松身心，为入睡做好准备。

5. 寻求专业帮助：如果焦虑性失眠严重影响了你的生活质量，建议寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更深入的治疗建议，如认知行为疗法或药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。