清热解毒的食物和水果很多，这些食物有帮助身体排毒、提高免疫力和防止炎症的作用。以下是一些常见的：

1. 水果：

   • 草莓：富含维生素C，有很好的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基。
   • 猕猴桃：同样富含维生素C，具有清热解毒的效果。
   • 西瓜：含有丰富的水分和矿物质，有利尿解暑作用，可以帮助排毒。
   • 柚子：性寒，有降火清热的作用。
   • 薄荷水果：如柠檬、橙子，含有丰富的维生素C和柠檬酸，有助于清热解毒。

2. 蔬菜：

   • 苦瓜：含有苦瓜素，能清热解毒、消炎败火。
   • 黄瓜：清热解渴，利尿排毒。
   • 菠菜：含有丰富的维生素C和纤维，能清热解毒、润肠通便。
   • 青菜：如小白菜、油菜，清火排毒效果好。

3. 其他食物：

   • 蜂蜜：有良好的抗菌和抗炎作用。
   • 绿茶：含有茶多酚，有助于消炎解毒。
   • 红薯：含丰富纤维，能帮助排毒。
   • 豆制品：如豆腐、豆浆，所含的植物性雌激素有助于排毒。

请注意，每个人的体质不同，选择食物时也应考虑到个人的健康状况和食物相宜原则。如果有特殊的健康需求或疾病，最好咨询医生或营养师的建议。