扭伤脚踝是一种常见的运动伤害，如果不及时处理和恢复，可能影响日常生活和运动能力。以下是一些快速恢复的步骤：

1. 停止活动：立即停止受伤活动，避免伤势加重。

2. 冰敷：在受伤的前48小时内，每2-3小时冰敷脚踝15-20分钟，每次用毛巾包裹冰块预防直接接触皮肤冻伤，降低肿胀和疼痛。

3. 抬高：受伤后尽可能将脚踝抬高，帮助减少血液流向受伤部位，减轻肿胀。

4. 固定：如果扭伤严重，可能需要使用弹性绷带或脚踝支撑器固定，保护扭伤的脚踝，并促进恢复。

5. 疼痛管理：可以服用非处方止痛药，如布洛芬等，以缓解疼痛。

6. 休息：（1-2周）给脚踝足够的休息时间，避免负重和重复活动。

7. 物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，进行恢复性锻炼和活动，如脚踝的拉伸、加强运动等。

8. 渐进式复健：根据医生的意见，逐步增加活动的程度和强度，直到恢复正常步行和运动。

9. 定期检查：确保每1-2周复查受伤部位，观察是否有感染、肿胀加剧或其他并发症。

请注意，以上建议仅供参考，严重的扭伤或者无法缓解的疼痛，应立即寻求医疗帮助。