减肥平台期是指在持续减肥过程中，体重或者体脂率下降一段时间后，出现停滞不前或者略有上升的情况。这通常是因为身体已经适应了最初的运动和饮食调整，新陈代谢速度开始慢下来，燃烧的热量不再像初期那么多，或者储存的脂肪已经被消耗得差不多，需要更长时间的减脂或增加运动强度才能继续看到明显的减重效果。

在平台期，不要因此而沮丧，这并不代表你的减肥计划无效，而是提醒你需要调整策略。可以尝试以下措施：

1. 调整饮食：控制热量摄入，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，减少精细碳水化合物和油脂的摄入。
2. 增加运动量：可以尝试更剧烈的有氧运动，或者加入力量训练来提高基础代谢率。
3. 适当休息：确保充足的睡眠，因为缺乏睡眠会影响新陈代谢和体脂的分解。
4. 增加运动种类：如有氧、无氧结合，增加全身的运动量。

记住，持续的努力和耐心是打破平台期的关键，不要期待立竿见影，而是要有长期坚持的心态。只要坚持，你的努力终将看到回报。