很抱歉听到你突然感到心悸和大口喘气的症状。这可能是多种原因引起的，包括心脏问题、呼吸系统问题或其他健康问题。为了更好地了解你的情况，我建议你尽快就医，咨询专业医生。

在等待就医期间，你可以采取一些自我护理措施来缓解症状。以下是一些建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，每次深呼吸持续数秒钟。这可以帮助你放松，缓解心悸。

2. 休息：尽量休息，避免过度劳累或紧张。

3. 避免刺激：避免过度兴奋、紧张或激动，因为这可能会加重心悸。

4. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，以保持身体的水分平衡。

5. 寻求支持：如果你感到孤独或焦虑，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

请记住，这些建议仅供参考，并不能替代医生的专业意见。如果你的症状持续或加重，请立即就医。