颈椎病是由于颈椎长期受累，如劳损、退行性改变等导致的疾病，日常保健对于病情的缓解和预防复发非常重要。以下是一些建议：

1. 姿势正确：保持良好的坐立姿势，避免长时间低头看手机或电脑；看书或写作时，保持书本或屏幕与眼睛在同一水平线上。

2. 定时休息：每隔一小时左右，抬头休息几分钟，做颈椎的伸展运动，如旋转头部、向前后倾斜。

3. 运动锻炼：适合的颈部运动可以增强颈部肌肉力量，进行如颈部左右屈伸、旋转等轻度运动，但要避免过于剧烈。

4. 避免重物提拉：提重物时避免颈部受压，尽量用肩部和手臂。

5. 睡眠习惯：选择合适的枕头，高度以支撑颈部，使颈椎保持自然弧度为佳。

6. 营养均衡：保证摄入足够的钙、维生素D，以促进骨骼健康。

7. 控制体重：过重会增加颈椎背负的压力，所以保持适当体重也很重要。

8. 不吸烟不喝酒：烟草和酒精都会影响血液循环，对颈椎健康不利。

9. 定期检查：定期进行颈椎检查，早期发现颈椎问题，及时处理。

以上保健措施是辅助性的，如果已经出现颈椎病症状，应遵医嘱，进行专业的康复治疗或药物治疗。