雌激素低可能是由于多种原因引起的，包括荷尔蒙失调、营养不良、药物副作用等。以下是一些调理雌激素低的方法：

1. 饮食调理：增加摄入富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。这些食物含有植物雌激素，有助于提高体内雌激素水平。

2. 补充营养素：雌激素低可能与体内缺乏某些营养素有关，如维生素E、维生素B6和镁。可以通过增加摄入富含这些营养素的食物来调理雌激素低。

3. 避免刺激物：避免摄入含有雌激素或类似雌激素的物质，如雌激素替代药物、某些植物雌激素补充剂、某些化妆品等。这些物质可能会干扰体内雌激素的正常平衡。

4. 锻炼：适量的有氧运动可以提高体内的雌激素水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

5. 减少压力：长期的压力和焦虑可能导致雌激素低。通过放松技巧、冥想、瑜伽等来减轻压力和焦虑。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无法改善雌激素低的情况，建议咨询医生或专业健康护理师的意见，以获取更个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有其他问题，请随时提问。