运动减肥期间，由于身体的新陈代谢加快，肠道蠕动增强，可能会暂时出现便秘的情况。以下是一些缓解便秘的建议：

1. 增加膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等，这些可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。

2. 喝足够的水：每天保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。

3. 保持规律运动：运动可以帮助肠道蠕动，但避免剧烈运动后立即停止活动，应适当休息和补充水分。

4. 改变排便姿势：在如厕时，可以尝试坐在马桶上放置脚垫或者是俯卧在马桶前面，这些姿势可能有助于排便。

5. 避免憋便：有任何便意时应立即去厕所，避免憋便。

6. 建立良好的排便习惯：定时排便，比如每天固定在同一时间，可以帮助调整肠道生物钟。

如果以上方法连续几天内仍无改善，或者便秘伴随着严重腹痛、腹胀、血便等症状，那么建议及时就医，排除其他可能的健康问题。