血脂高的人应该尽量改掉以下一些恶习，以帮助控制血脂水平：

1. 高脂饮食：尽量避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、油炸食品、奶油制品等。选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。

2. 饮酒过量：饮酒过量会增加血脂水平，建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

3. 吸烟：吸烟会增加血脂水平，建议戒烟或减少吸烟量。

4. 缺乏运动：缺乏运动是导致血脂升高的一个重要原因。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

5. 饮食不规律：不规律的饮食习惯会导致血脂水平波动，建议保持规律的饮食习惯。

6. 控制体重：肥胖是血脂升高的一个重要原因，建议通过控制饮食和增加运动来控制体重。

7. 控制药物使用：某些药物可能会影响血脂水平，如口服避孕药、某些抗生素等，建议在医生指导下使用药物。

总之，血脂高的人需要注意饮食、运动、戒烟、控制体重和药物使用等方面，以帮助控制血脂水平。