牙痛是一种常见的疼痛症状，特别是在晚上。以下是一些建议，希望能帮助你缓解牙痛，并帮助你入睡：

1. 使用冰敷：将冰块或冷湿布敷在疼痛的牙齿上，可以缓解疼痛。你可以在疼痛的牙齿上放置一个干净的毛巾，然后放入冰箱冷冻室，每次使用前取出。

2. 使用止痛药：如果你的牙痛非常严重，你可以考虑使用止痛药。这些药物可以减轻疼痛，帮助你入睡。你可以咨询医生，选择适合你的止痛药。

3. 保持口腔清洁：保持口腔清洁可以减少牙痛的发生。刷牙时使用软毛牙刷，并确保刷牙时使用正确的刷牙方法。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙齿和牙缝。

4. 避免咬硬物：在牙痛期间，避免咬硬物，如坚果、硬糖果和硬饼干。这些硬物可能会进一步刺激你的牙齿，导致疼痛加剧。

5. 使用舒缓口腔的药物：一些口腔药物可以帮助你缓解牙痛。这些药物包括口腔喷雾剂、口腔凝胶和口腔贴片。你可以咨询医生，选择适合你的口腔药物。

6. 尝试放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻疼痛和焦虑。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的牙痛持续或加重，请咨询牙医或医生，以获取更专业的建议。