臀部的大小和形状是遗传、生活习惯和身体成分等因素共同决定的。如果你想让臀部看起来更加紧致和小一些，以下是一些可能的方法：

1. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，减少糖分和饱和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，有助于减少脂肪储存，特别是减少臀部的脂肪。

2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以帮助燃烧体脂肪，特别是臀部的脂肪。坚持每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 持续力量训练：针对臀部的锻炼，如深蹲、硬拉、臀桥、臀推等可以帮助塑造紧致的臀部肌肉，让臀部看起来更小，而不是瘦。最好每周进行2-3次有针对性的臀部训练。

4. 做瑜伽或者拉伸：这些可以帮助增强核心肌群，提高身体的柔韧性和平衡感，也有助于改善身体线条。

5. 穿合适的内衣：选择合适的内衣可以改善视觉效果，比如高腰内裤或者塑形内裤。

6. 保持良好的姿势：久坐时注意保持良好的坐姿，可以避免臀部脂肪堆积。

但请注意，这些方法需要持之以恒才能看到效果，且每个人的身体条件不同，可能效果也会有差异。请在开始任何新的健身计划之前，咨询专业医生或健身教练的意见。