尽管粗粮对健康有很多益处，如提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，但并非所有的粗粮都适合所有人，特别是对于某些特定人群或健康状况的人，可能需要减少摄入量。以下是两种可能需要适量食用的粗粮：

1. 高淀粉含量的粗粮：例如，糯米和红豆等，它们的淀粉含量较高，如果食用过多可能会导致血糖上升较快，对糖尿病患者或需要控制血糖的人群来说，应适量食用。

2. 肠胃敏感人群：有些粗粮例如玉米、荞麦等含有较多的抗营养因子或者不太容易消化，比如膳食纤维、植酸、皂角苷等，长期大量食用可能会引起肠胃不适，如胀气、腹泻等问题。肠胃敏感的人群在尝试新食物时，应从小量开始，逐渐适应。

总的来说，任何食物都应该适量，平衡多样，根据个人饮食习惯和健康状况来调整。最好在专业人士的建议下确定适合自己的饮食方案。