养肝养脾是非常重要的，以下是一些建议，可以帮助你达到这个目标：

1. 饮食调理：肝脏和脾胃的健康与饮食密切相关。建议你多食用一些养肝养脾的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、山药等。同时，避免食用过多的油腻、辛辣和刺激性食物，以免对肝脏和脾胃造成负担。

2. 保持良好的作息：肝脏和脾胃的休息和恢复时间是在晚上，建议你在晚上早点休息，保证充足的睡眠。

3. 控制情绪：过度的情绪波动和压力对肝脏和脾胃的健康不利。建议你学会控制情绪，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

4. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，增强肝脏和脾胃的功能。建议你选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳等。

5. 避免过度饮酒：酒精对肝脏和脾胃都有一定的损害作用。建议你适量饮酒，避免过度饮酒。

6. 中药调理：中药在养肝养脾方面有一定的作用。建议你咨询中医师，根据个人情况选择合适的中药调理方法。

总之，养肝养脾需要综合调理饮食、作息、情绪、运动和中药等方面，建议你在专业人士的指导下进行调理。