苹果肌下垂，也被称为面部松弛，通常与年龄增长、皮肤弹性下降、面部肌肉松弛以及重力作用有关。以下是一些改善和预防苹果肌下垂的方法：

1. 皮肤保养：使用含有抗老化成分（如透明质酸、胶原蛋白、维生素C等）的护肤品，保持皮肤水分，促进细胞再生。

2. 防晒：紫外线是皮肤衰老的主要因素，做好防晒措施能延缓苹果肌下垂。

3. 锻炼面部肌肉：面部表情运动（如微笑、张嘴）有助于提升面部皮肤紧致度，可以适当进行面部运动训练。

4. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，多摄入富含抗氧化物质的食品，如水果、蔬菜和坚果，有助于抵抗自由基对皮肤的损害。

5. 适当的运动：全身运动能提高血液循环，有助于改善皮肤状态，定期做一些拉伸和抗衰老的运动。

6. 医学美容：如果非自然方法无效，可以考虑接受医美治疗，如射频、线雕、玻尿酸填充、热玛吉等。

7. 保持良好姿势：坐立时要保持挺胸抬头，避免长时间低头，以减少颈部肌肤和肌肉的压力。

8. 预防熬夜：充足的睡眠有助于皮肤修复，减少熬夜能延缓皮肤衰老。

请记住，每个人的皮肤衰老速度和程度各不相同，根据自身情况采取相应措施，保持良好的生活习惯和定期护肤是关键。如有严重下垂问题，建议咨询专业的皮肤科医生。