患有慢性肠炎的朋友，要想调整好，平时需要注意以下几点：

1. 饮食调理：

   • 避免刺激性食物：如辣椒、酒、咖啡、油腻食物等，这些食物可能会加重肠道炎症。
   • 增加高纤维食物：如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等，有助于改善肠道蠕动，防止便秘。
   • 摄入足够的水分：保持身体水分充足，有利于软化大便，减少肠道负担。
   • 少食多餐：避免肠胃一次性负担过重，降低肠胃炎发作的风险。

2. 稳定情绪：

   • 情绪波动会影响消化功能，保持心情愉快、稳定对康复有帮助。
   • 可适当进行放松训练，如瑜伽、冥想、深呼吸等，帮助减压。

3. 规律作息：

   • 保证充足的睡眠，养成良好的作息规律，利于身体机能恢复。
   • 定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。

4. 中医调养：

   • 可在医生指导下尝试中医中药调理，如服用具有清热解毒、健脾和胃作用的药物。
   • 按摩腹部，如顺时针方向轻轻按摩，可促进肠道蠕动。

5. 适当锻炼：

   • 尽量选择轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，改善肠道功能。

6. 定期复查：

   • 按照医生建议定期就医，监测病情进展，及时调整治疗方案。

以上措施仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况由医生制定。在调理过程中，如果出现症状加重、持续不适等情况，请及时就医。