全脂牛奶和脱脂牛奶各有优点，选择哪种更适合身体，取决于个人的健康状况和饮食需求。

1. 全脂牛奶（Fat milk）：全脂牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质、钙和维生素D，这些都是维持人体健康的重要营养素。对于肌肉生长、儿童发育以及需要额外能量的人来说，全脂牛奶可能更有益。但是，如果你在意热量摄入、血脂或心血管健康，全脂牛奶中的饱和脂肪可能会过多。

2. 脱脂牛奶（Fat-free milk）：脱脂牛奶通过去除大部分脂肪来减少热量，适合减肥、控制体重或者预防心血管疾病的人群。不过，脱脂牛奶的脂肪和某些维生素（如维生素A和D）含量较低，口感可能不如全脂牛奶。

综上所述，如果你需要高蛋白、钙补充且不太担心体重问题，选择全脂牛奶是合理的。如果你在控制热量、血脂或者有心血管疾病风险，或者乳糖不耐受，可以考虑脱脂牛奶。最好根据自己的日常活动量、年龄、体重、健康目标以及医生的建议来决定饮用哪种类型的牛奶。