鼻窦炎是鼻窦粘膜的炎症，常见的症状有鼻塞、流鼻涕、头痛等。若鼻窦炎发作，可以采取以下措施缓解：

1. 保持鼻腔清洁：使用生理盐水或鼻腔清洗器清理鼻腔，有助于去除分泌物，减轻鼻塞。

2. 使用盐水滴鼻：温盐水滴鼻可缓解鼻腔炎症，提高鼻腔通气。

3. 应用药物：可以使用非处方的解热镇痛药缓解头痛，鼻喷剂（如布地奈德、异丙托溴铵等）控制鼻炎症状，黏液软化剂也有助于轻松排出鼻涕。如果症状严重，需要医生处方抗生素。

4. 保持室内空气湿润：使用加湿器可缓解鼻腔干燥，减轻鼻塞和清除鼻内病毒。

5. 休息充足：充足的休息有利于身体恢复，缓解炎症。

6. 饮食调理：多喝水，避免食用刺激性食物，如辣椒等，增加维生素C摄入，增强免疫力。

7. 避免过敏原：如有可能，尽量避免接触已知的过敏原，如花粉、灰尘等。

如果以上方法不能缓解症状，或者症状持续加重，应及时就医，以免病情恶化。医生可能会根据情况推荐口服抗生素或其他治疗方法。