瘦腿操通常被认为是结合了有氧和无氧训练的一种训练方法。在进行瘦腿操时，通常会包括一些有氧运动，如快步走、跳跃等，这些运动可以提高心率，增加心肺功能，促进脂肪燃烧。同时，瘦腿操也会包括一些无氧运动，如深蹲、弓步等，这些运动可以增强肌肉力量和耐力，塑造腿部线条。因此，瘦腿操是一种结合了有氧和无氧训练的健身方法。

具体的训练计划应该根据个人的健康状况和健身目标来制定。如果你想要更多的有氧训练，可以在瘦腿操中加入更多的跳跃和快步走，以提高心率和燃烧脂肪。如果你想要更多的无氧训练，可以在瘦腿操中加入更多的深蹲和弓步，以增强肌肉力量和塑造腿部线条。

无论你选择什么样的训练计划，重要的是要坚持训练，并注意休息和恢复，以保持健康和良好的健身效果。