咬肌大是一个常见的问题，以下是一些建议，希望能帮到你。

1. 饮食调整

• 控制饮食：减少食用高脂肪和高热量的食物，如肥肉、油炸食品等。选择低脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、豆类等。
• 控制咀嚼：尽量减少咀嚼食物的时间和强度，避免过度使用咬肌。
• 控制饮食量：控制饮食量，避免过度进食，以免咬肌过度疲劳。

2. 运动锻炼

• 咀嚼运动：通过咀嚼运动，可以锻炼咬肌，提高咬肌的弹性和力量。可以选择咀嚼口香糖、坚果等食物。
• 面部运动：进行面部运动，如微笑、鼓腮等，可以锻炼咬肌，提高咬肌的弹性和力量。
• 下颌运动：进行下颌运动，如上下移动下颌，可以锻炼咬肌，提高咬肌的弹性和力量。

3. 美容护理

• 按摩：使用按摩油或按摩膏，在咬肌部位进行按摩，可以促进血液循环，缓解咬肌疲劳。
• 面膜：使用含有收缩毛孔成分的面膜，可以收缩咬肌，改善咬肌大的问题。
• 美容手术：如果咬肌大的问题比较严重，可以考虑进行美容手术，如咬肌切除术等。

4. 心理调节

• 放松心情：保持心情放松，避免过度紧张和焦虑，可以缓解咬肌疲劳。
• 积极心态：保持积极的心态，相信自己可以改善咬肌大的问题，可以提高咬肌的弹性和力量。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，可以继续提问。