黑眼圈的形成可能由多种因素导致，包括熬夜、缺乏睡眠、眼部疲劳、遗传因素、过度劳累、压力、生活习惯不良（如饮食不均衡、抽烟、喝酒）以及某些健康问题（如严重贫血、肾病、过敏性鼻炎等）。以下是一些缓解和改善黑眼圈的方法：

1. 充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠对减少黑眼圈至关重要。

2. 规律作息：尽量调整作息时间，避免频繁熬夜。

3. 饮食调整：多吃富含维生素C和铁质的食物，如柑橘类、绿叶蔬菜、坚果、瘦肉等，有助于消除黑眼圈。

4. 补水保湿：多喝水，使用眼霜或眼膜，保持眼部皮肤的水分。

5. 眼部按摩：轻轻按摩眼周，促进血液循环。

6. 冷敷或热敷：用冷毛巾敷眼有助于缩小血管；热敷则能舒缓眼部疲劳。

7. 不直接暴露在电脑或强光下，减少眼部压力。

8. 避免进行过度揉眼睛的行为。

9. 使用遮瑕产品：如黑眼圈无法去除，选择适合肤色的遮瑕膏进行遮盖。

如果以上方法无法显著改善黑眼圈或者有以下症状（如疼痛、视力模糊、黑色区域渐变、持续时间长不退），应寻求医生的帮助，可能需要检查是否存在潜在的健康问题。