痛经是许多女性在生理期常见的不适症状，以下是10个小妙招，可以帮助缓解痛经：

1. 热敷：用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以舒缓子宫收缩引起的疼痛。

2. 喝姜茶：姜具有温经散寒的效果，喝一杯暖暖的姜茶可能有所助益。

3. 适量运动：轻度的运动如散步或瑜伽，有助于改善血液循环，缓解疼痛。

4. 饮食调整：少吃刺激性和冰冷食物，选择富含维生素E、B和镁的食物，如坚果、蔬果和全谷类。

5. 深呼吸：进行深呼吸练习，有助于放松身心，减轻痛感。

6. 按摩：轻轻按摩下腹部，有助于缓解肌肉紧张。

7. 热水浴：泡一个热水澡，可以帮助肌肉放松，减轻痛经。

8. 药物缓解：如果疼痛严重，可咨询医生使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

9. 保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，改善痛经症状。

10. 分心注意力：尝试阅读、听音乐或做手工艺品，分散对痛经的注意力。

记住每个人的体质和痛经严重程度不同，如果痛经持续严重或影响日常生活，建议及时就医。