怀孕七个月肚子疼可能是因为子宫扩张、胎儿活动或者其他原因引起的，但要警惕宫缩或早产等情况，特别是疼痛伴随着以下症状时，应该立即联系医生：

1. 宫缩持续且频繁（每5-10分钟一次或更频繁）且疼痛逐渐加重。
2. 出血或阴道分泌物异常，如颜色变深、量增多或有血丝。
3. 胎动减少或消失。
4. 胸痛或者呼吸困难。
5. 以上症状持续不断。

在等待医生指导时，可以尝试以下方法缓解不适：

- 侧躺：可以缓解肌肉紧张和子宫压力。

- 适当休息：避免过度劳累，保持良好的睡眠。

- 热敷：在腹部不适处轻轻敷热，有助于舒缓疼痛。

- 喝温水：保持水分，避免脱水。

然而，最重要的是保持冷静，及时就医，确保母婴健康。