牙贴是一种美白牙齿的方法，可以通过在牙齿表面涂抹美白剂来改善牙齿的外观。然而，牙齿美白的效果因人而异，具体取决于多种因素，包括牙齿本身的颜色、使用牙贴的频率和持续时间、个人的口腔卫生习惯等。

一般来说，牙贴可以通过以下方式帮助美白牙齿：

1. 去除牙齿表面的污渍和色素沉淀。
2. 提供一种保护层，减少牙齿表面的磨损和染色。
3. 加速牙齿表面的脱色过程，使牙齿看起来更白。

然而，牙齿美白的效果并不是永久的，因为牙齿的颜色可能会随着时间的推移而再次变黄。此外，使用牙贴也可能会导致牙齿敏感、牙龈刺激等问题。

如果你想尝试使用牙贴来美白牙齿，建议你先咨询牙医，了解是否适合你的牙齿状况，并遵循牙医的建议进行使用。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和漱口水，也是美白牙齿的重要步骤。